Burn-out ist ein physischer und psychischer Erschöpfungszustand, der durch anhaltende Belastung und Überforderung entsteht. Sind die Kraftreserven des Körpers erst einmal aufgebraucht, sind spezielle Maßnahmen und eine verlängerte Genesungsphase nötig, um die Gesundheit wiederherzustellen.

   

Entspannung allein reicht nicht aus, um das Burn-out-Syndrom zu überwinden – gezielte Hilfe ist jetzt besonders wichtig. Welche Maßnahmen ergriffen werden sollten, hängt stark von der betroffenen Person ab. Hilfreich sind im Allgemeinen:

• Krankschreibung
• Veränderte Schlafgewohnheiten
• Gesunde Ernährung
• Moderate, angepasste Belastung

Krankschreibung

Lassen Sie sich krankschreiben. Wenn Sie einfach weitermachen wie bisher, verschlimmern sich Ihre Symptome und Sie brauchen länger, um sich von dem Burn-out zu erholen.

  

Schlafgewohnheiten

Menschen, die unter einem Burn-out-Syndrom leiden, schlafen in der Regel schlecht und zu wenig. In manchen Fällen reicht schon eine Krankschreibung aus, damit der Körper sich erholen kann. Häufig sind aber Veränderungen der Schlafgewohnheiten nötig, um die Schlafqualität zu verbessern. Unter Umständen ist auch professionelle Hilfe notwendig. Bei Medikamenten ist jedoch zunächst einmal Vorsicht geboten: Da der Körper geschwächt ist, können diese sich negativ auf Ihren Allgemeinzustand auswirken.

  

Gesunde Ernährung

Durch gesunde, abwechslungsreiche Ernährung kommt Ihr Körper schneller wieder zu Kräften.

  

Moderate Belastung

Damit Sie sich von dem Burn-out erholen können, müssen Sie besser mit Ihren Kräften haushalten. Nehmen Sie sich deshalb nur so viel vor, wie Sie tatsächlich bewältigen können. Sie verfügen sozusagen über ein persönliches „Energiekonto“, auf dem Sie Ihr Energieguthaben langsam ansparen.

Folgende Maßnahmen haben sich ebenfalls bewährt:

• Physiotherapie und Massage: Häufig treten bei einem Burn-out-Syndrom auch Muskelverspannungen auf. Nacken und Schultergürtel sind hiervon besonders betroffen. Durch Massagen können Sie den Anspannungen entgegenwirken. Angenehme Nebeneffekte; Ihre Durchblutung wird angekurbelt, Sie verbrauchen weniger Energie, und Sie sind entspannter und schlafen besser
• Akupunktur: Chinesische Medizin und insbesondere Akupunktur unterstützen Sie sehr wirkungsvoll dabei, neue Kräfte zu schöpfen
• Psychotherapie: Ein Burn-out kann auch entstehen, wenn man sich die Grenzen der eigenen Belastbarkeit nicht bewusst macht. Hat man es erst so weit kommen lassen, zeigt einem der Körper sehr deutlich, dass man sich zu viel zugemutet hat. Die Ursachen für ein Burn-out-Syndrom können aber auch im Verborgenen liegen. In diesen Fällen sollte man die Hilfe eines Psychologen oder Psychotherapeuten in Anspruch nehmen
• Medizinische Behandlung: Durch die anhaltende Ãœberbelastung werden verschiedene Krankheiten wie z. B. Diabetes begünstigt, die eine medizinische Behandlung notwendig machen. Aus diesem Grund sollten Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen und sich gründlich durchchecken lassen

  

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