Nach einem Burn-out sollte Ihre Gesundheit im Mittelpunkt stehen.

 

Ernährung

Achten Sie auf gesunde, abwechslungsreiche Ernährung und regelmäßige Mahlzeiten. Genießen Sie Alkohol, Koffein und Nikotin nur in Maßen.

  

Entspannung

Finden Sie Ihre eigene Entspannungstechnik, mit der Sie Stress abbauen können – wie z. B. mentale Entspannung oder Meditation. Durch die regelmäßige Anwendung dieser Techniken finden Sie leichter zu innerer Ruhe.

Achten Sie auf ausreichend Schlaf und regelmäßige Ruhepausen. Auszeiten und Pausen sind wichtig, um sich zu entspannen und neue Energie zu tanken.

  

Bewegung und Sport

Auch regelmäßige Bewegung und Sport helfen dabei, Stress abzubauen und neue Energie zu tanken. In der akuten Phase des Burn-outs sollten Sie Sport jedoch meiden, wenn Sie sich dafür zu kraftlos fühlen.

Ein Großteil unserer Zeit wird von der Arbeit bestimmt. Daher ist es wichtig, diese ernsten Routinen regelmäßig zu durchbrechen und spontan und fröhlich zu sein.